মধ্য বয়সে স্বচ্ছন্দে চলাফেরা করার সামর্থ্য হারিয়ে ফেলেন অনেকে। এ জন্য মেরুদণ্ড বা পিঠে ব্যথা একটি প্রধান কারণ। এ রকম ব্যথা হলে কাজকর্ম ব্যাহত হয় এবং বয়সের তুলনায় শারীরিক সক্ষমতা এবং স্বাভাবিক ভারসাম্যের ঘাটতি দেখা দিতে পারে। এ ক্ষেত্রে সঠিক চিকিৎসা নিয়ে ব্যথা ও অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা সারিয়ে তুলতে হবে এবং সুস্থ-স্বাভাবিক জীবন যাপন নিশ্চিত করতে হবে। অধিকাংশ মানুষ জীবনের এক-তৃতীয়াংশ সময় বিছানায় শুয়ে কাটায়। তাই সঠিক বিছানা ব্যবহার করাটা গুরুত্বপূর্ণ। নরম ও আরামদায়ক হলেই বিছানা স্বাস্থ্যসম্মত—এমন ধারণা অযৌক্তিক। ম্যাট্রেস বা স্প্রিং লাগানো জাজিম দামি হলেও আপনার মেরুদণ্ডের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই পিঠের ব্যথা নিয়ন্ত্রণের জন্য সঠিক ম্যাট্রেস ব্যবহার করতে হবে। রাতে ঠিকমতো ঘুম হলো কি না, তার ওপর নির্ভর করছে পরের দিনের কাজকর্ম কেমন হবে। আগে চিকিৎসকেরা অত্যন্ত দৃঢ় ম্যাট্রেস ব্যবহার করার পরামর্শ দিতেন। কিন্তু শক্ত, অল্প শক্ত এবং অশক্ত বিছানায় শোয়ার ফলে মানুষের ঘুমের মানের তারতম্য লক্ষ করা যায়। পিঠে হালকা ব্যথার ২৬৮ জন রোগীর ওপর একটি বিশ্রামাগারে গবেষণা চালিয়ে দেখা যায়, যারা খুব শক্ত ম্যাট্রেসে ঘুমাচ্ছে, তাদের সবচেয়ে বাজে ঘুম হচ্ছে। তবে নরম ম্যাট্রেসের সমস্যা হলো, এটি আপনার শরীরের স্বাভাবিক বাঁক এবং সন্ধি বা জোড়াগুলোর সঙ্গে মিশে যায়। ফলে কখনো কখনো আপনি সেই ম্যাট্রেসের মধ্যে গভীরভাবে ডুবে যেতে পারেন। এতে শরীরের বিভিন্ন সন্ধিস্থল ঘুমের সময় দীর্ঘক্ষণ বেঁকে থাকার ফলে ব্যথা তৈরি হতে পারে। এ ধরনের সমস্যা হলে আপনাকে বিছানা বদলাতে হবে। ম্যাট্রেস কেনার আগে ভালো করে যাচাই করে নিন। মনে রাখবেন, কয়েক মিনিট বসে বা শুয়ে আরামদায়ক মনে হলেই সেটি নিশ্চিতভাবে রাতের ঘুমের উপযোগী ম্যাট্রেস না-ও হতে পারে।.
ম্যাট্রেস কেনার বা পাল্টানোর প্রয়োজন রয়েছে কি না তা সবার আগে ভাবতে হবে। আপনি বিছানায় বিশ্রাম নিয়ে যদি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ না করেন সেক্ষেত্রে নতুন ম্যাট্রেস কিনুন। অথবা আপনার ঘাড়ে বা পিঠে ব্যাথা ও চুলকানি অনুভব করলেও নতুন ম্যাট্রেস কিনুন।
২. প্রতিটি মানুষের দেহের গড়ন , উচ্চতা ও ওজন ভিন্ন হয়ে থাকে , তাই আপনি মোটা হলে একজন হালক মানুষের ম্যাট্রেস আপনার জন্য উপযোগী নয়। সেক্ষেত্রে বয়সের পার্থক্যের ও একটা ব্যাপার থাকে।
৩. ম্যাট্রেস কেনার পূর্বে এটি আপনার দেহের জন্য উপযোগী কিনা তা বাছাই করবেন। এটি কেবল সৌন্দর্য্যের নিদর্শন নয়। এটি আপনার জন্য যুতসই কিনা তা ব্যবহারিকভাবে পরখ করে নিতে হবে।ম্যাট্রেস এর নানা ধরন রয়েছে তবে আপনার যদি ঘাড়ে ও পিঠে ব্যাথা থেকে থাকে তাহলে আপনি অর্থপেডিক ম্যাট্রেস ব্যবহার করতে পারেন।
৪. বিভিন্ন অসাধু ব্যবসায়ীরা ম্যাট্রেস এর ভেতর বিভিন্ন রাসায়নিক পদার্থ ব্যবহার করে থাকে তা আমাদের দেহের জন্য ক্ষতিকর , এছাড়াও ম্যাট্রেস এর উপর তারা কিছু সুগন্ধি পাউডার ছিটিয়ে দেয় তা আমাদের ত্বক এর জন্য হানিকারক।
৫. হুটহাট পছন্দ হলেই ম্যাট্রেস কিনবেন না। আপনার বিছানার সঠিক মাপ অনুযায়ী আপনার পছন্দের ম্যাট্রেস টি কিনুন। অবশ্যই আপনার বাজেটের দিকে খেয়াল রাখতে হবে। তবে ম্যাট্রেস একটু দাম দিয়ে ভালো টা কেনাই সঠিক, কেননা স্বল্প দামের ম্যাট্রেস গুলো তে আপনার শরীরের তাপ বৃদ্ধি পেয়ে প্রচন্ড গরম লাগতে পারে।
আপনার বিছানা হোক আরামদায়ক ও স্বাস্থ্যকর একটি সঠিক নির্বাচিত ম্যাট্রেসে। কেননা আপনার একটি সুন্দর স্বাস্থ্যকর জীবন আমাদের সকলের কাছে অত্যন্ত প্রিয়।